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便秘解消するにはこれがいい

便秘解消に大事なことはまず第一にあたためること。
第二に食べ物を便秘解消に良いものにしていくこと。
第三に沢山笑うこと。
第四にストレスをためないこと。
第五に歌を歌うこと。
第六に便秘である自分を否定せずに受け止める。
初めに、あたためるといっても様々なあたため方があります。
例えば筋肉をあたためる。
これは筋肉を動かして血流を促していき身体の中に沢山の酸素を送りこむことを指します。
筋肉を動かしあたためていくと身体の内部の動きが活性化しそれにより普段滞りがちな部分にも働きかけることができます。
第二に食べ物を便秘解消に良いものにしていくことが大切です。
例えば、ワカメや昆布はスタンダードですが大切なのは水分とともにいただくことです。
オススメなのが昆布を水だししたものをのむことです。
また、オリーブオイルなどのオイルをサラダやパンに付けたりかけたりしながら摂取することも良いです。
第三に笑うこと。
これは本当に効きます。
笑うとストレスも消えお腹の筋肉も使うので一石二鳥です。
第四にストレスをためないこと。
ストレスをためてしまうといつのまにか便秘になったりもします。
自分なりのストレス解消方法を知っておくとよいです。
第五に歌うこと。
これも笑うことと似ているのですが、違いは、歌を歌うことでより多く筋肉を使うことができるからです。
第六に便秘であることを否定せずゆったりとらえる心が大切だと思います。

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